bica daj na prostej stojąc; reszta wygląda w miarę ok, jedyne co to tych ramp bym się czepił, jak już chcesz to ok, ale daj mniejsze odstępy np 70-80-90-100, bo tak jak masz w tej chwili to praktycznie 2s rozgrzewkowe i tylko 2 robocze, a to ma być4s roboczych+ oczywiście rozgrzewkowe jeśli chodzi o wielostawy 1 możesz, ale nie musisz, jak [...]
Co Ty, ostatni raz byłem jak chodziłem do gimnazjum. Ten sprzęt od początku był na hali, chyba, że teraz z hali zabrali część do przedszkola. Jak będziesz to porób foty to może wpadnę parę razy.:-)Ciekawy jestem jak to po latach wygląda. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-01-19 23:31:52
[...] i usunąłem przyupadkiem looooool:/ zaraz znowu napisze:/ Ogólnie źle się czułem dzisiaj, zmeczony, niewyspany - brak checi do zycia. mialem olać ale dziewczyna wyciagnela i jakos psozedlem. potem sie rozruszałem i źle nie było Trening Szukanie maxa w MC 3x 60/80/100/120 WOD 1 Na czas MC 10x 60kg 8x 70kg 6x 80kg 4x 90kg 2x 100kg 4x 90kg 6x 80kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Majkel ma racja. U mnie wf wygląda tak ,że jak jest piłka nożna (80% przypadków) to na koniec ledwo do domu się dochodzi ;D Regeneracja ,jeśli chodzi o to czy nie trenuje danej partii mięśni za często to masz na początku plan treningowy i wszystko robię tak jak tam wypisałem. Sen to może być problem ,ale mam 18 lat więc wiesz jak to jest ;>
to zależy jak aktualnie wygląda aktywność w tygodniu, jak jesz i jak z regeneracją chociaż wydaje mi się, że po treningu nóg jutro powinieneś mieć dobre domsy i ciężko o 'przyjemne' interwały więc ja bym zrobił lekkie aero ;) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-28 21:54:37
ja no to zapatruje się tak : polscy bokserzy skupiają się na pieniążkach, jakby nic innego w życiu nie było warte, nie mają charakteru wojownika, unikają walk z przeciwnikami coś potrafiącymi jak mogą a jak przyjdzie już jakaś walka to to wygląda jak amator vs pro nie interesują mnie jakiekolwiek walki polaków obecnie w sumie to wach chociaż [...]
[...] 13:30/14:00 - po treningowa szama (białko+węgle+trochę tłuszczu) 18:30/19:00 - szama na zamknięcie okna (białko+tłuszcze+trochę węgla - raczej w postaci dużej ilości warzyw) jak najbardziej TAK nigdzie nie jest napisane że najlepsze rezultaty odnosi sie nie spożywając nic przed treningiem to należałoby rozpatrywać indywidualnie ktoś jest w stanie [...]
[...] upycham w niej dowolny farsz. Jutro chyba się pokuszę o zrobienie schabu faszerowanego boczkiem, ale przyznam, że tą pieczenią rzymską narobiliście mi smaku. Nie! Od jutra, jak tylko zjem ten schab, zaczynam normalne, surowe odżywianie, bez fanaberii i barokowych przepisów. Mięso, tłuszcz, trochę łodyg i ze dwie jakieś bulwy. Po treningu mały [...]
[...] 2. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis25642.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html To białko które proponuje TomQ to tak samo WPC jak to którego teraz używasz. Jak na noc to wybrał bym białko z kazeiną np: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html 2. [...]
[...] Porównała sobie swój kisielek z moją wielką porcją bigosu z któregoś dnia, i dało jej to do myślenia. Naprawdę przeraziło ją, że je tak źle. A myślę, że przez te 3 dni jakieś groszki czy inne czekoladowe drobiazgi bezwiednie wpadły i nawet nie zwróciła na to uwagi. Sport. Tak jak pisałam wcześniej, nie będzie czegoś ćwiczyć. Jednak [...]
tylko jedzenie tu wyglada tak: jak chodze do szkoly to sniadanie2 kromki z maslem roslinnym drugie sniadanie 4 kromki z maslem roslinnym i male plasterki szynki lub sera a jak jest z pasztetem to tego pastetu jest tyle by tylko mozna bylo powiedziec ze cos tam jest czyli praktycznie nic tam niema. obiad to tylko talez zupy czasem jakas sucha [...]
No waga nie jest wielka. Tak ten staz jest spoko. Na powaznie to sa dopiero 2 lata. Miska jest jak najbareziej ok. Staram sie jesf bardziej eartosciowe rzeczy. Waga waha sie 80-78. To malo na bf w okolicach 10%? Mysle ze jak na ten wiek to nie jest najgorzej. Zaczynam najczesfiej od omleta z 6-7 jaj czy tez jajecznica. Shake zaraz po wstaniu. [...]
Podobnie jak Orzegów - nie jestem do końca przekonany do połączenia tylu swingów i biegów. Dłuższe wybiegania masz raz w tygodniu, co nieco poprawia sytuację, ale nie znam się na bieganiu i ja to bym zaraz jakieś tsatsoulinowe metody i do biegania wepchnął :) Rozpiska wyrysowana idealnie - jak zawsze! (jak lubię!) :-) Nawet nie wygląda tak [...]
12-02-14 Trening jak wyżej ciągle w crossficie jak będę miał więcej czasu zacznę rozpisywać jak to wygląda Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e25b9312d84c2e8d51a4d39a2763a4.png
[...] 4rano Jade autem kilka godzin potem te 3.4godziny rozladunku średnio 12ton towaru worki 50kg na plecy i na magazyn.potem kilka godzin drogi do domu tak wygląda praca.tyle że jak wspominałem czasem z jednym workiem ide nawet 60metrów 12ton to 240worków 60x 240= 14400metrów 14.4km w tym połowa jest z obciążeniem czasem po schodach praca daje w [...]
Jeszcze jak ktoś dobrze wygląda to spoko, ale oni wyglądają jak g**** i g**** mają we łbach... do tego sobie popierdzą, pośmieją się, powyrywają jakieś pasztety z zębami jak bramka na mundialu... a gimby kupują i się podniecają jakie dobre %-) Im to by można g**** sproszkowane sprzedać z cukrem i by się zachwycali, że się nie pieni :-P
Jaki teraz konkretnie trening wykonujesz? Wrzuć jak możesz rozpiskę jak to wyglądu w ciągu tygodnia. to jest to co mi Solaros podesłał };-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 2 treningi w odstepie czasu trening 1 ( SIŁA): A1. Przysiad ( Tylne, przednie, do skrzyni, przysiady Andersona) A2. Wiosłowanie (, wiosłowanie nachwytem, [...]
Jak tak patrze ostatnimi dniami w lustro to sylwetka fajnie się zmieniła. Coś tam widać troszkę że wiem jak siłownia wygląda. Chociaż dla ludzi robiących masę jestem plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
